extensĂŁo de trĂceps sentado com halteres
A extensĂŁo de trĂceps sentado com halteres Ă© um exercĂcio de isolamento que visa os trĂceps, realizado enquanto sentado com um haltere seguro acima da cabeça. Ă eficaz para construir força e tamanho dos trĂceps.
Dificuldade
Equipamento: dumbbell
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulders
InstruçÔes
- Sente-se em um banco com suas costas retas e pés apoiados no chão.
- Segure um haltere com ambas as mãos com uma pegada pronada e levante-o acima de sua cabeça.
- Dobre seus cotovelos e abaixe o haltere atrås de sua cabeça, mantendo seus braços superiores próximos às suas orelhas.
- Estenda seus braços e levante o haltere de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
