alongamento dinĂąmico do peito (masculino)
O alongamento dinĂąmico do peito (masculino) Ă© um exercĂcio com peso corporal projetado para aumentar a flexibilidade e mobilidade no peito, ombros e trĂceps. Envolve movimentos de braço controlados para alongar dinamicamente os mĂșsculos pectorais.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 45segundos
Calorias: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
MĂșsculo Alvo
peitoraisUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulderstriceps
InstruçÔes
- Fique em pé com seus pés afastados na largura dos ombros.
- Estenda seus braços retos para os lados, paralelos ao chão.
- Lentamente leve seus braços para a frente, cruzando-os na frente de seu corpo.
- Sinta o alongamento nos mĂșsculos do peito.
- Mantenha o alongamento por 10-30 segundos.
- Retorne Ă posição inicial e repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
