extensão de tríceps supina com bola de exercício

Músculo Alvo

Instruções

1. Sente-se em uma bola de exercício com seus pés apoiados no chão e seus joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
2. Segure um haltere com ambas as mãos e estenda seus braços retos em direção ao teto.
3. Abaixe lentamente o haltere atrás de sua cabeça, mantendo seus cotovelos próximos às suas orelhas.
4. Faça uma pausa por um momento, depois levante o haltere de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.