parada de mão rã
A parada de mão rã é um exercício avançado com peso corporal que trabalha o abdômen enquanto também envolve ombros, peito e tríceps. Requer significativa força de core, equilíbrio e controle do trem superior.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
abdômenCORE
Músculos Secundários
shoulderschesttriceps
Instruções
- Comece em uma posição de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros e os pés juntos.
- Dobre os cotovelos e abaixe seu corpo em direção ao chão, mantendo as costas retas.
- Conforme você abaixa seu corpo, levante os pés do chão e traga os joelhos em direção ao peito.
- Mantenha essa posição por alguns segundos, depois estenda as pernas para trás e empurre-se de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
