malta completa
A malta completa Ă© um exercĂcio avançado com peso corporal que trabalha principalmente o abdĂŽmen, com envolvimento significativo dos ombros e peito. Requer um alto grau de força de core, equilĂbrio e controle corporal, tornando-a um movimento desafiador para a maioria dos praticantes.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7.5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdĂŽmenCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulderschest
InstruçÔes
- Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos retos para os lados.
- Incline-se lentamente para frente, mantendo os braços retos, até que seu trem superior esteja paralelo ao chão.
- Ative seu core e mantenha essa posição por alguns segundos.
- Retorne à posição inicial empurrando pelos pés e ficando em pé novamente.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
