flexão em parada de mão completa

Músculo Alvo

Instruções

1. Comece em uma posição de flexão com as mãos colocadas ligeiramente mais largas que a largura dos ombros.
2. Ative seu core e abaixe seu corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos perto do corpo.
3. Conforme você se abaixa, incline seu corpo para frente e levante os pés do chão, equilibrando-se nas mãos.
4. Continue abaixando seu corpo até que seu peito esteja apenas acima do chão.
5. Empurre pelas mãos e estenda os braços para levantar seu corpo de volta à posição inicial.
6. Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento.
7. Repita pelo número desejado de repetições.