minhoca v. 2

Músculo Alvo

Instruções

1. Comece em uma posição em pé com os pés afastados na largura do quadril.
2. Dobre a cintura e coloque as mãos no chão na sua frente.
3. Caminhe com as mãos para frente até que esteja em uma posição de prancha alta, com o corpo em linha reta da cabeça aos pés.
4. Mantendo as pernas retas, caminhe com os pés em direção às mãos, levantando os quadris em direção ao teto.
5. Continue caminhando com as mãos para frente, repetindo o movimento pelo número desejado de repetições.