flexão inclinada (em caixa)

Músculo Alvo

Instruções

1. Coloque as mãos na borda de uma caixa ou superfície elevada, ligeiramente mais largas que a largura dos ombros.
2. Estenda as pernas atrás de você, apoiando-se nas pontas dos pés, criando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
3. Abaixe o peito em direção à caixa dobrando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.
4. Faça uma pausa por um momento na parte inferior, depois empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
5. Repita pelo número desejado de repetições.