rosca alternada com kettlebell
A rosca alternada com kettlebell Ă© um exercĂcio de ombro onde vocĂȘ faz rosca com um kettlebell de cada vez, alternando os braços. Este movimento trabalha os deltoides e tambĂ©m envolve os trĂceps e core para estabilidade.
Dificuldade
Equipamento: kettlebell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepscore
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
- Faça rosca com um kettlebell acima da cabeça, estendendo completamente o braço.
- Abaixe o kettlebell de volta Ă altura dos ombros.
- Repita com o outro braço.
- Continue alternando os braços pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
