remada alternada com kettlebell
A remada alternada com kettlebell Ă© um exercĂcio composto que trabalha a parte superior das costas, realizado por movimentos alternados de remada com kettlebells enquanto mantĂ©m uma posição flexionada para frente.
Dificuldade
Equipamento: kettlebell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
upper backUPPER PULL
MĂșsculos SecundĂĄrios
bicepsforearms
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados, e segure um kettlebell em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- Flexione para frente na cintura, mantendo as costas retas e o core ativo.
- Puxe um kettlebell em direção ao peito, mantendo o cotovelo perto do corpo e espremendo as omoplatas juntas.
- Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial e repita com o outro braço.
- Continue alternando os braços pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
