figura 8 com kettlebell

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão.
2. Dobre os joelhos ligeiramente e flexione na cintura, mantendo as costas retas.
3. Passe o kettlebell entre as pernas, alternando as mãos conforme atinge a parte de trás das pernas.
4. Conforme o kettlebell vem para frente, passe-o para a outra mão entre as pernas.
5. Continue passando o kettlebell entre as pernas em um movimento de figura 8.
6. Mantenha um ritmo constante e contraia o core durante todo o exercício.
7. Repita pelo número desejado de repetições.