passagem de pulmão com kettlebell

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell na frente do peito com as duas mãos.
2. Dê um passo para frente com o pé direito, abaixando o corpo para uma posição de pulmão.
3. Conforme faz o pulmão para frente, passe o kettlebell sob a coxa direita e transfira-o para a mão esquerda.
4. Empurre com o pé direito para retornar à posição inicial, enquanto simultaneamente passa o kettlebell de volta para a mão direita.
5. Repita o pulmão no lado oposto, passando o kettlebell sob a coxa esquerda.
6. Continue alternando pulmões e passando o kettlebell entre as mãos pelo número desejado de repetições.