flexão com impulso com um braço com kettlebell
A flexĂŁo com impulso com um braço com kettlebell Ă© um exercĂcio composto que alvo os deltoides enquanto tambĂ©m engaja os trĂceps e core. Envolve pressionar um kettlebell acima da cabeça com um braço, usando um ligeiro impulso das pernas para auxiliar o movimento.
Dificuldade
Equipamento: kettlebell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
deltoidesUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepscore
InstruçÔes
- Fique em pĂ© com os pĂ©s afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mĂŁo no nĂvel dos ombros.
- Dobre os joelhos levemente e ative o core.
- Pressione o kettlebell acima da cabeça estendendo o braço e estendendo completamente as pernas.
- Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial dobrando os joelhos e trazendo o kettlebell de volta aos ombros.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes, depois mude de lado.
