pressão sentado com kettlebell

Músculo Alvo

Instruções

1. Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. Segure um kettlebell em cada mão na altura dos ombros, com as palmas viradas para frente.
3. Pressione os kettlebells acima da cabeça, estendendo completamente os braços.
4. Abaixe os kettlebells de volta à altura dos ombros.
5. Repita pelo número desejado de repetições.