pressão gangorra com kettlebell

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
2. Pressione um kettlebell acima da cabeça enquanto mantém o outro kettlebell na altura dos ombros.
3. Abaixe o kettlebell pressionado de volta à altura dos ombros enquanto pressiona simultaneamente o outro kettlebell acima da cabeça.
4. Continue alternando o movimento de pressão, criando um movimento do tipo gangorra.
5. Repita pelo número desejado de repetições.