remada com dois braços com kettlebell
A remada com dois braços com kettlebell Ă© um exercĂcio composto que alvo as costas superior, realizado puxando dois kettlebells em direção ao peito enquanto mantĂ©m uma posição inclinada.
Dificuldade
Equipamento: kettlebell
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
costas superiorUPPER PULL
MĂșsculos SecundĂĄrios
bicepsforearms
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados, e segure um kettlebell em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas e o core ativado.
- Puxe os kettlebells em direção ao peito, espremendo as omoplatas juntas.
- Faça uma pausa por um momento no topo, depois abaixe lentamente os kettlebells de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
