flexĂŁo hindu modificada (masculino)
A flexĂŁo hindu modificada Ă© um exercĂcio de peso corporal que alvo os peitorais e tambĂ©m engaja os trĂceps, ombros e core. Envolve um padrĂŁo de movimento dinĂąmico que combina elementos de uma flexĂŁo com uma posição semelhante a um cachorro olhando para baixo, desafiando força e mobilidade.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
peitoraisUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsshoulderscore
InstruçÔes
- Comece em uma posição de flexão com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros e os pés afastados na largura dos quadris.
- Abaixe o corpo em direção ao chão, dobrando os cotovelos e mantendo o core ativado.
- Conforme vocĂȘ abaixa o corpo, transfira o peso para trĂĄs e levante os quadris em direção ao teto, criando uma forma de V invertido com o corpo.
- Continue abaixando o corpo até que o peito esteja logo acima do chão, então inverta o movimento, empurrando os quadris de volta para baixo e estendendo os braços para retornar à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
