flexão modificada até abaixar antebraços
A flexão modificada até abaixar antebraços é um exercício de peso corporal que alvo os antebraços, com ênfase secundária nos tríceps, peito e ombros. Envolve a transição de uma posição de flexão para abaixar os antebraços no chão e depois empurrar para cima novamente.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
antebraçosFULL BODY
Músculos Secundários
tricepschestshoulders
Instruções
- Comece em uma posição de flexão com as mãos diretamente sob os ombros e o corpo em linha reta.
- Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os perto dos lados do corpo.
- Uma vez que os cotovelos estejam em um ângulo de 90 graus, abaixe os antebraços no chão, mantendo os cotovelos diretamente sob os ombros.
- Faça uma pausa momentânea, depois empurre através das palmas para elevar os antebraços de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
