abdominal oblĂquo v. 2
O abdominal oblĂquo v. 2 Ă© um exercĂcio de peso corporal focando nos mĂșsculos abdominais, com ĂȘnfase nos oblĂquos. Envolve um movimento de abdominal rotacional para engajar os mĂșsculos laterais do core.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdominaisCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
obliques
InstruçÔes
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrås da cabeça ou cruze-as sobre o peito.
- Ative o abdĂŽmen e levante os ombros do chĂŁo, rotacionando o tronco para um lado.
- Faça uma pausa momentùnea, depois abaixe os ombros de volta à posição inicial.
- Repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
