abdominais oblĂquos no chĂŁo
Os abdominais oblĂquos no chĂŁo focam nos mĂșsculos abdominais, especialmente nos oblĂquos, incorporando um movimento de torção conforme vocĂȘ faz o abdominal para cima. Este exercĂcio Ă© realizado deitado de costas, usando apenas peso corporal, e Ă© adequado para a maioria dos nĂveis de condicionamento fĂsico.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdominaisCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
obliques
InstruçÔes
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrås da cabeça ou cruze-as sobre o peito.
- Ative o abdĂŽmen e levante os ombros do chĂŁo, rotacionando o tronco para um lado.
- Faça uma pausa momentùnea, depois abaixe os ombros de volta ao chão.
- Repita do outro lado, alternando os lados a cada repetição.
