flexão para corrida no mesmo lugar

Músculo Alvo

Instruções

1. Comece em uma posição de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros e seu corpo em uma linha reta.
2. Abaixe seu peito em direção ao solo dobrando os cotovelos, mantendo seu corpo reto.
3. Empurre através de suas mãos para estender seus braços e retornar à posição inicial.
4. Traga rapidamente um joelho em direção ao seu peito, depois mude rapidamente e traga o outro joelho em direção ao seu peito.
5. Continue alternando joelhos tão rápido quanto puder mantendo uma boa forma.
6. Continue pela duração desejada ou número de repetições.