flexão nos antebraços
A flexão nos antebraços é um exercício com peso corporal que visa o tríceps, realizado a partir de uma posição de prancha nos antebraços. Também envolve o peito e os ombros.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo Alvo
trícepsUPPER PUSH
Músculos Secundários
chestshoulders
Instruções
- Comece em uma posição de prancha com seus antebraços no solo e cotovelos diretamente sob seus ombros.
- Contraia seu core e mantenha seu corpo em uma linha reta da cabeça aos dedos dos pés.
- Abaixe seu peito em direção ao solo dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao seu corpo.
- Pause por um momento na base, depois empurre-se de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
