flexão na parede

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé de frente para uma parede, a uma distância aproximadamente do comprimento do braço.
2. Coloque as mãos na parede na altura dos ombros, ligeiramente mais largas que a largura dos ombros.
3. Dê alguns passos para trás, mantendo seu corpo reto e seus pés afastados na largura da cintura.
4. Dobre os cotovelos e abaixe seu peito em direção à parede, mantendo seu corpo em uma linha reta.
5. Empurre de volta à posição inicial, endireitando os braços.
6. Repita pelo número desejado de repetições.