flexão na parede v. 2

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé de frente para uma parede, a uma distância aproximadamente do comprimento do braço.
2. Coloque as mãos na parede na altura dos ombros, ligeiramente mais largas que a largura dos ombros.
3. Dê passos para trás com os pés, mantendo-os afastados na largura da cintura.
4. Contraia seu core e mantenha seu corpo em uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
5. Dobre os cotovelos e abaixe seu peito em direção à parede, mantendo seu corpo reto.
6. Pause por um momento, depois empurre-se de volta à posição inicial.
7. Repita pelo número desejado de repetições.