flexão com um braço levantado
A flexĂŁo com um braço levantado Ă© um exercĂcio avançado de peso corporal que trabalha o peitoral enquanto tambĂ©m engaja o trĂceps, ombros e core. Requer força significativa, equilĂbrio e coordenação, pois um braço Ă© estendido para o lado enquanto se realiza uma flexĂŁo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7.5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
peitoraisUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsshoulderscore
InstruçÔes
- Comece em posição de flexão com as mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros e os pés juntos.
- Estenda um braço reto para o lado, paralelo ao chão.
- Abaixe seu corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo as costas retas e o core engajado.
- Empurre de volta Ă posição inicial, usando os mĂșsculos do peito para levantar seu corpo.
- Repita com o outro braço estendido.
