mergulho invertido
O mergulho invertido Ă© um exercĂcio de peso corporal que trabalha o trĂceps, realizado entre duas barras paralelas. TambĂ©m engaja o peito e ombros como mĂșsculos secundĂĄrios.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
chestshoulders
InstruçÔes
- Posicione-se entre duas barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo reto.
- Abaixe seu corpo dobrando os cotovelos até que seus braços superiores fiquem paralelos ao chão.
- Faça uma pausa, depois empurre-se de volta à posição inicial endireitando os braços.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
