corrida
Corrida Ă© um exercĂcio cardiovascular fundamental que envolve correr no mesmo lugar ou em uma distĂąncia. Trabalha principalmente o sistema cardiovascular e tambĂ©m engaja os mĂșsculos da parte inferior do corpo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~8/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
sistema cardiovascularFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
quadricepshamstringscalves
InstruçÔes
- Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
- Engaje o core e mantenha a parte superior do corpo relaxada.
- Comece a correr no mesmo lugar, levantando os joelhos em direção ao peito e aterrissando suavemente na ponta dos pés.
- Mantenha um ritmo constante e continue correndo pela duração ou distùncia desejada.
- Lembre-se de respirar profundamente e manter uma boa postura durante todo o exercĂcio.
