saltos com tesoura
Os saltos com tesoura sĂŁo um exercĂcio pliomĂ©trico cardiovascular que envolve pular e alternar o cruzamento das pernas no ar. Este movimento eleva a frequĂȘncia cardĂaca e desafia a coordenação e a força da parte inferior do corpo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~9/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
sistema cardiovascularFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
quadricepshamstringscalves
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Pule do chĂŁo e simultaneamente cruze a perna direita na frente da perna esquerda.
- Ao aterrissar, mude rapidamente de perna, cruzando a perna esquerda na frente da perna direita.
- Continue alternando as pernas e pulando o mais rĂĄpido possĂvel.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
