corrida com passadas curtas
A corrida com passadas curtas Ă© um exercĂcio cardiovascular realizado correndo com passos rĂĄpidos e curtos, seja no lugar ou movendo-se para frente. Ela visa principalmente o sistema cardiovascular e tambĂ©m envolve quadrĂceps, isquiotibiais e panturrilhas.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~8/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
sistema cardiovascularFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
quadricepshamstringscalves
InstruçÔes
- Encontre um espaço aberto ou uma esteira para realizar o exercĂcio.
- Fique em pé com os pés separados na largura do quadril.
- Comece a trotar no lugar, levantando os joelhos alto e bombeando os braços.
- ApĂłs alguns segundos, comece a correr com passadas curtas para frente, mantendo um ritmo rĂĄpido.
- Continue correndo com passadas curtas pela duração ou distùncia desejada.
