flexão lateral

Músculo Alvo

Instruções

1. Comece deitando-se de lado com as pernas estendidas e empilhadas uma sobre a outra.
2. Coloque a mão inferior no chão diretamente sob o ombro, com os dedos apontando para frente.
3. Empurre através da mão inferior para levantar o corpo do chão, mantendo as pernas retas e o core engajado.
4. Estenda o braço superior em linha reta em direção ao teto, criando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
5. Abaixe o corpo de volta à posição inicial com controle.
6. Repita pelo número desejado de repetições, depois troque de lado.