alongamento de pulso com tração lateral
O alongamento de pulso com tração lateral é um exercício de peso corporal que visa os antebraços e ajuda a melhorar a flexibilidade e mobilidade nos pulsos e mãos. É realizado estendendo um braço para o lado e puxando suavemente a mão em direção ao corpo com a mão oposta, criando um alongamento no antebraço.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 45segundos
Calorias: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo Alvo
antebraçosFULL BODY
Músculos Secundários
wristshands
Instruções
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos à sua frente.
- Estenda o braço direito para o lado, paralelo ao chão, com a palma voltada para baixo.
- Com a mão esquerda, segure a mão direita e puxe-a suavemente em direção ao seu corpo, sentindo um alongamento no antebraço direito.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois solte.
- Repita do outro lado.
