abdominal v. 2
O abdominal v. 2 Ă© um exercĂcio abdominal de peso corporal que visa os abdominais e tambĂ©m envolve os flexores do quadril. Envolve curvar o tronco de uma posição deitada para um Ăąngulo de 45 graus, depois abaixar de volta.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
abdominaisCORE
MĂșsculos SecundĂĄrios
hip flexors
InstruçÔes
- Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrås da cabeça com os cotovelos apontando para fora.
- Engajando os abdominais, levante lentamente a parte superior do corpo do chão, curvando para frente até que o tronco esteja em um ùngulo de 45 graus.
- Pause por um momento no topo, depois abaixe lentamente a parte superior do corpo de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
