passo de esqui
O passo de esqui Ă© um exercĂcio dinĂąmico de peso corporal que imita o movimento do esqui. Envolve saltos laterais de um lado para o outro, engajando o sistema cardiovascular enquanto tambĂ©m trabalha os mĂșsculos da parte inferior do corpo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~8/por minuto
CARDIO
MĂșsculo Alvo
sistema cardiovascularFULL BODY
MĂșsculos SecundĂĄrios
quadricepshamstringsglutescalves
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Flexione ligeiramente os joelhos e mantenha as costas retas.
- Salte para a direita, aterrissando no pé direito enquanto balanço a perna esquerda atrås da perna direita.
- Imediatamente salte para a esquerda, aterrissando no pé esquerdo enquanto balanço a perna direita atrås da perna esquerda.
- Continue alternando saltos de um lado para o outro, imitando um movimento de esqui.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
