Supino Stalder
O supino Stalder Ă© um exercĂcio desafiador com peso corporal que visa principalmente os trĂceps, enquanto tambĂ©m envolve os ombros e o core. Ele envolve uma combinação de movimentos de agachamento e pressĂŁo, exigindo força significativa, equilĂbrio e coordenação.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7.5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulderscore
InstruçÔes
- Comece em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos acima da cabeça.
- Dobre ligeiramente os joelhos e contraia o core.
- Abaixe o corpo para uma posição de agachamento, mantendo os braços estendidos acima da cabeça.
- Enquanto vocĂȘ se agacha, pressione os braços em direção ao chĂŁo, contraindo os trĂceps.
- Faça uma pausa no fundo do agachamento e empurre pelos calcanhares para se levantar enquanto levanta simultaneamente os braços acima da cabeça.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
