Panturrilhas em pé
O exercĂcio de panturrilhas em pĂ© Ă© um movimento com peso corporal que visa os mĂșsculos da panturrilha. Envolve levantar os calcanhares do chĂŁo para ficar na ponta dos pĂ©s e depois abaixar os calcanhares, o que ajuda a desenvolver força e resistĂȘncia nas panturrilhas.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
panturrilhasLOWER POST
MĂșsculos SecundĂĄrios
hamstringsglutes
InstruçÔes
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, dedos dos pés apontando para frente.
- Levante os calcanhares do chĂŁo o mĂĄximo possĂvel, ficando na ponta dos pĂ©s.
- Mantenha a posição por um momento e depois abaixe lentamente os calcanhares de volta à posição inicial.
- Repita pelo nĂșmero desejado de repetiçÔes.
