alongamento de trĂceps
Um alongamento estĂĄtico visando o trĂceps e ombros, realizado estendendo um braço sobre a cabeça e puxando gentilmente o cotovelo com a mĂŁo oposta.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 45segundos
Calorias: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
MĂșsculo Alvo
trĂcepsUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
shoulders
InstruçÔes
- Fique em pé ou sentado em posição ereta com as costas retas.
- Estenda um braço sobre a cabeça, dobrando-o no cotovelo.
- Coloque a mão oposta no cotovelo dobrado e puxe-o gentilmente em direção à sua cabeça.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo um alongamento suave no trĂceps.
- Solte o alongamento e repita no outro braço.
