3/4仰卧起坐
3/4仰卧起坐是一项腹部体重训练。它涉及将躯干卷起至45度角，锻炼腹肌、髂腰肌和下背部。这个动作通常用于增强核心力量和稳定性。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
hip flexorslower back
说明
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 双手放在头后，肘部向外指。
- 收紧腹肌，缓慢抬起上身离开地面，向前卷起，直到躯干与地面成45度角。
- 在顶部停顿一下，然后缓慢将上身放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
