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死虫式 — 如何做 | SnackFit
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死虫式
死虫式
仰卧，伸展相反的手臂和腿，同时保持下背部压在地面上。用于核心稳定性的绝佳训练。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~5/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
CORE
教练提示
•
仰卧，双臂指向天花板
•
膝盖成90度弯曲，小腿平行于地面
•
向地面伸展相反的手臂和腿
•
回到起始位置并重复另一侧
•
整个动作中保持下背部贴在地面上
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