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俄罗斯转身 — 如何做 | SnackFit
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俄罗斯转身
俄罗斯转身
坐姿，双脚离地，躯干左右旋转。对斜肌力量和旋转力量非常有效。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~7/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
CORE
教练提示
•
坐下，膝盖弯曲，双脚略离地面
•
向后倾斜约45度
•
双手交握，躯干旋转触碰每一侧地面
•
保持胸部抬起，核心稳定
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