Snack
Fit
获取锻炼
训练计划
练习库
关于
🇨🇳
登录
Snack
Fit
🇨🇳
登录
熊爬撑 — 如何做 | SnackFit
练习库
/
熊爬撑
熊爬撑
从四肢支撑开始，将膝盖悬离地面约一英寸。一项看似简单但极具挑战的等距核心训练。
难度
器材:
自重
时长:
45秒
卡路里:
~6/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
CORE
教练提示
•
从四肢支撑开始，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方
•
将膝盖抬离地面1-2英寸
•
保持背部平直，像一张桌面
•
保持这个位置，正常呼吸
•
重量均匀分配在双手和脚尖之间
相关练习
3/4仰卧起坐
自行车卷腹
死虫式
登山者
俄罗斯转身
脚趾接触
← 返回练习库
