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登山者 — 如何做 | SnackFit
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登山者
登山者
从平板支撑位置开始，交替快速驱动膝盖朝向胸部。一项强度大的全身有氧运动。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~11/每分钟
CARDIO
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
CORE
教练提示
•
从高平板支撑开始，双手在肩膀下方
•
驱动一条腿的膝盖朝向胸部
•
快速交替腿部，做跑步动作
•
保持臀部水平，避免上下跳动
•
全程保持核心稳定
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