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自行车卷腹 — 如何做 | SnackFit
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自行车卷腹
自行车卷腹
仰卧，用相反的肘部接触膝盖，做踩踏动作。最有效的腹肌训练之一。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~7/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
CORE
教练提示
•
仰卧，双手放在头后
•
抬起肩膀离开地面
•
右肘接触左膝，同时右腿伸直
•
以光滑的踩踏动作交替两侧
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