Tocadores de Talón Alternos
Los tocadores de talón alternos son un ejercicio de peso corporal que apunta a los músculos abdominales, particularmente los oblicuos. Implica acostarse boca arriba, levantar los hombros y alcanzar de lado a lado para tocar los talones, activando el core durante todo el movimiento.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Acuéstate plano boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos rectos a los lados, paralelos al suelo.
- Activando los abdominales, levanta los hombros del suelo y alcanza la mano derecha hacia el talón derecho.
- Regresa a la posición inicial y repite en el lado izquierdo, alcanzando la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
