Insecto muerto
Acostado boca arriba, extiende el brazo y la pierna opuestos mientras mantienes la espalda baja presionada contra el suelo. Excelente para la estabilidad del núcleo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
CORE
Consejos de entrenamiento
- •Acuéstate boca arriba con los brazos apuntando hacia el techo
- •Dobla las rodillas en 90 grados, espinillas paralelas al suelo
- •Extiende el brazo y la pierna opuestos hacia el suelo
- •Regresa al inicio y repite en el otro lado
- •Mantén la espalda baja pegada al suelo durante todo el movimiento
