Posición estática de oso
Desde la posición de cuatro puntos, levanta las rodillas una pulgada del suelo. Un ejercicio isométrico del núcleo brutalmente efectivo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
CORE
Consejos de entrenamiento
- •Comienza en posición de cuatro puntos, muñecas bajo los hombros y rodillas bajo las caderas
- •Levanta las rodillas 1-2 pulgadas del suelo
- •Mantén la espalda plana como una mesa
- •Mantén esta posición mientras respiras normalmente
- •Distribuye el peso uniformemente entre las manos y los dedos de los pies
