Giro Ruso
Sentado con los pies fuera del piso, rota el torso de lado a lado. Excelente para la fuerza de los oblicuos y la potencia rotacional.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
CORE
Consejos de entrenamiento
- •Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente fuera del piso
- •Inclínate hacia atrás aproximadamente 45 grados
- •Entrelaza las manos y rota el torso para tocar el piso a cada lado
- •Mantén el pecho levantado y el núcleo reforzado
