Círculos de Tobillo
Los círculos de tobillo son un ejercicio de peso corporal que apunta a los gemelos y los estabilizadores del tobillo. Este movimiento implica rotar el tobillo en movimiento circular mientras estás sentado, ayudando a mejorar la movilidad y flexibilidad en la articulación del tobillo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
gemelosLOWER POST
Músculos secundarios
ankle stabilizers
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo en movimiento circular.
- Realiza el número deseado de círculos en una dirección, luego cambia a la otra dirección.
- Repite con la otra pierna.
