Buenos días
Con las manos detrás de la cabeza, haz una bisagra en las caderas para inclinarte hacia adelante, luego regresa vertical. Enfoca los isquiotibiales y la espalda baja.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
LOWER POST
Consejos de entrenamiento
- •De pie con los pies a la altura de los hombros, manos detrás de la cabeza
- •Haz una bisagra en las caderas e impulsa las caderas hacia atrás
- •Baja el torso hasta aproximadamente paralelo al suelo
- •Impulsa las caderas hacia adelante para volver a la posición de pie
- •Mantén una ligera flexión de rodillas durante todo el movimiento
