Puente de Glúteos de una Pierna
Un puente de glúteos realizado con una sola pierna, duplicando la carga en el glúteo que trabaja. Excelente para abordar desequilibrios.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
LOWER POST
Consejos de entrenamiento
- •Acuéstate boca arriba y extiende una pierna hacia el techo
- •Impulsa las caderas hacia arriba usando el pie plantado
- •Aprieta el glúteo fuerte en la parte superior
- •Baja con control; cambia de lado después de la serie
