Flexión de Arquero
La flexión de arquero es un ejercicio desafiante de peso corporal que apunta a los pectorales y también trabaja los tríceps, hombros y core. Implica realizar una flexión mientras extiendes un brazo hacia un lado, aumentando la carga en el brazo de trabajo y requiriendo una fuerza, equilibrio y coordinación significativos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulderscore
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Extiende un brazo recto hacia un lado, paralelo al suelo.
- Desciende el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Empuja hacia atrás a la posición inicial.
- Repite en el otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia un lado.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
